Transformons le chaos intérieur en force créative
Bonjour à toutes et à tous,
Est-ce qu’il vous arrive, à vous ou à votre enfant, d’avoir l’impression que même le silence est bruyant ?
Vivre avec un TDAH, c’est souvent devoir composer avec un flux incessant d’informations. Une simple tâche peut devenir une montagne parce que rester concentré demande un effort monumental. On s'épuise à essayer de ne pas se laisser embarquer par la distraction.
Aujourd'hui, j'ai envie de vous partager comment l'art-thérapie peut devenir un véritable point d'ancrage pour apaiser ce chaos.
Étape 1 : Sortir du "bruit" par l'action
L’objectif de l'art-thérapie n’est pas de faire du "beau",
mais de mettre l’esprit en mouvement.
En mélangeant la réflexion et le geste créatif, on crée
une "double sollicitation".
- Le secret : Cette alliance du corps et de l'esprit capte tellement l'attention qu'elle laisse enfin peu de place à la distraction. C'est un premier pas pour revenir, en douceur, dans l'instant présent.
Étape 2 : Muscler son attention (sans s'ennuyer !)
Le cerveau TDAH a soif de nouveauté. Pour consolider cet état de présence sans tomber dans la lassitude, nous utilisons
la variation.
On change de médium (pastels, collage, écriture), on explore de nouveaux thèmes… C’est ainsi que l’on "muscle" sa concentration, séance après séance, en apprenant à devenir "créateur" de son attention plutôt que de subir les informations extérieures.
Étape 3 : De l'atelier à la vie quotidienne
L'avantage dans ce processus ?
C’est qu’à force de pratique, on mémorise cet état de "présence".
L'art-thérapie finit par devenir un réflexe mental.
Même sans pinceau à la main, au travail ou à l'école, on apprend à changer son regard sur une situation comme on changerait de couleur sur une toile.
Le message que je souhaite vous transmettre aujourd'hui :
Le TDAH n'est pas un obstacle qu'il faut supprimer. C’est une manière différente de percevoir le monde. L’art-thérapie est simplement l’outil qui permet de transformer ce qui était handicapant en un atout majeur et créatif.
Votre TDAH n'est plus un obstacle à la pensée, il en devient le moteur.
Un petit exercice pour vous :
Si vous sentez la déconcentration arriver, essayez de visualiser (ou de dessiner rapidement) les éléments extérieurs qui vous gênent. Le simple fait de les mettre en image peut vous aider à reprendre les commandes.
Je reste à votre écoute si vous avez des questions ou si vous souhaitez partager votre propre expérience.
Chaleureusement,
Fabien, Art-Thérapeute
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