L'Art-thérapie et la Contemplation : Retrouver son Souffle et son Élan Créatif / Blog et Actualités

Ouvrons nous au monde, contemplons le présent,
Offrons à notre souffle, un élan de vivant

Parfois, nous passons tant de temps à l'intérieur de nous-mêmes - dans cette "cabane" que nous avons construite pour nous protéger du monde - que nous oublions de regarder ce qui se passe de l'autre côté, à l'extérieur.

En ce début de printemps, j'ai eu envie de vous proposer une pause. Non pas pour "faire" quelque chose, mais pour apprendre à redevenir spectateur de ce qui nous entoure. Car la contemplation, loin d'être une passivité, est une manière de nourrir notre jardin intérieur avec ce que le monde a de plus simple à nous offrir.

L'art de s'arrêter pour mieux voir

Dans un quotidien qui nous demande sans cesse d'aller vite, l'Art-thérapie propose un pas de côté.
Contempler, c'est s'autoriser à ne rien produire, à ne rien réussir.
C’est simplement laisser nos yeux se poser sur un détail :
la courbure d'une pétale, le jeu d'une ombre sur un mur, ou la transparence d'une feuille nouvelle.

Ce temps d'arrêt permet à notre rythme intérieur de s'apaiser. En observant la persévérance d'une herbe folle ou la douceur d'une couleur, nous retrouvons une forme de présence à soi, souvent oubliée sous le poids de nos journées.

Une pratique accessible à tous : La trace sensitive

Lors de mon dernier atelier (vidéo ci-dessous), nous avons exploré comment une simple observation peut se transformer en un geste créatif, mais aussi sur une introspection sur notre regard envers le monde.
C’est un exercice que vous pouvez pratiquer n'importe où, avec n'importe quel objet.

L'expérience en quelques pas :

L'Immersion : Choisissez un élément du monde extérieur. Ne cherchez pas le "beau", cherchez ce qui attire votre attention. Plongez dans ses formes, ses textures, ses petits défauts qui font sa force.
L'Empreinte : Fermez les yeux, détournez la tête ou cachez l'objet si vous le pouvez.
Sentez ce qu'il reste de cette rencontre en vous. Essayez de travailler votre mémoire sur la perception de l'objet.
Le Geste : Laissez votre main traduire cette impression sur le papier. Oubliez le dessin parfait. Cherchez la simplement ce qu'il en ressort de l'élément.
L'Échange : Regardez de nouveau votre modèle, puis votre feuille. Comparez ce que vous voyez avec ce que vous avez perçu. Ce dialogue entre le monde et vous est le début de toute création.

Ce que le vivant nous murmure sur nos liens

Cette gymnastique du regard - ce va-et-vient entre le détail et l'ensemble - est un trésor pour nos relations.

Souvent, face à l'autre, nous restons bloqués sur une perception figée, un masque. L'art-thérapie nous apprend à "zoomer" pour comprendre la fragilité et à "dézoomer" pour embrasser la personne dans sa globalité. En apprenant à regarder une fleur avec patience, nous apprenons, sans même nous en rendre compte, à accueillir l'autre avec plus de douceur et de clarté.

C'est là le secret d'une existence plus apaisée : réaliser que chaque regard porté sur le monde est une occasion de se rencontrer soi-même.